Pakar Bocorin! 9 Makanan Paling Mantap Buat Turunin Berat Badan | KMNEWS

Pakar Bocorin! 9 Makanan Paling Mantap Buat Turunin Berat Badan

Kalau ngomongin diet, kebanyakan orang mikirnya harus makan dikit-dikit biar kurus. Eh, tapi kenyataannya enggak gitu juga, loh! Nurunin berat badan tuh enggak sekadar soal ngurangin porsi makan, tapi lebih ke pemilihan makanan yang tepat.

Ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa bantu kita buat bakar lemak lebih efektif, sekaligus bikin perut kenyang lebih lama. Nah, pakar gizi sekaligus instruktur kebugaran, Luke Hanna, ngasih bocoran nih soal 9 makanan terbaik yang bisa bantu lo buat dapetin body goals tanpa harus kelaparan seharian!

9 Makanan Andalan Buat Diet, Menurut Pakar

Menurut Hanna, makanan-makanan ini emang bukan sulap yang bisa langsung bikin timbangan turun dalam semalam. Tapi, mereka punya keunggulan yang bikin lo enggak gampang laper, jadi otomatis bisa ngontrol asupan makanan lebih baik.

“Makanan ini bakal bikin lo kenyang lebih lama, jadi enggak perlu bolak-balik ngemil,” kata Hanna dikutip dari Nottingham Post, Kamis (30/1/2025).

  • Telur - Sumber protein tinggi yang bikin perut kenyang lebih lama.
  • Oatmeal - Punya serat larut yang bikin sistem pencernaan lo makin sehat.
  • Alpukat - Kaya lemak sehat yang bantu jaga nafsu makan.
  • Ikan Salmon - Mengandung protein tinggi plus omega-3 yang bagus buat tubuh.
  • Sayur Hijau - Seratnya tinggi, kalori rendah, jadi makin ideal buat diet.
  • Ayam Tanpa Kulit - Sumber protein rendah lemak yang bisa bikin lo tetap kenyang.
  • Yoghurt Yunani - Penuh protein dan probiotik buat kesehatan usus.
  • Kacang-Kacangan - Meskipun kecil, mereka penuh nutrisi dan bisa bikin lo kenyang lama.
  • Ubi Jalar - Punya indeks glikemik rendah, jadi enggak bikin gula darah naik drastis.

Kentang, Si Raja Rasa Kenyang!

Selain sembilan makanan tadi, Hanna juga merekomendasikan kentang sebagai pilihan diet yang enggak boleh dilewatkan. Kenapa? Karena ternyata kentang punya skor indeks rasa kenyang paling tinggi dibanding makanan lainnya!

Menurut riset yang diterbitin di European Journal of Clinical Nutrition, kentang rebus punya tingkat kenyang yang jauh lebih tinggi dibanding makanan lain, bahkan tujuh kali lebih tinggi dibanding croissant! Bayangin, makan satu porsi kentang rebus bisa bikin lo kenyang lebih lama tanpa perlu takut kalori berlebih. Cocok banget buat yang lagi diet tapi masih pengen makan enak.

Baca Juga : Food Blogger Bekasi Berhasil Pangkas BB hingga 20 Kg, Ini Makanan yang Dikonsumsi

Kesimpulan

Jadi, kalau lo pengen nurunin berat badan tanpa harus tersiksa kelaperan, mulai deh ubah pola makan dengan lebih banyak konsumsi makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Jangan lupa juga buat tetep olahraga biar hasilnya makin maksimal!

Percaya deh, diet enggak harus menyiksa. Dengan memilih makanan yang tepat, lo bisa tetap kenyang, tetap sehat, dan pastinya makin pede dengan berat badan ideal!

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama